혹사 당하는발 당신의 발건강은?

 

발은 오래동안 서있거나 퇴회되면 발이 주저 않게 되는데 발건강이 당신의 건강을 해칠 수 있다고 합니다.

발건강은 생활습관과 밀접한 관련이 있으며, 비만이 발건강을 악화시키는 주범이기도 하답니다.

발을 괴롭히는 또다른 질병 통풍도 식습관과 아주 관련이 많죠....ㅠㅠ

병원에서 또는 우리가 흔히 발견하는 병은 족저근막염이라고 하는병이 있는데 족저근막이 뼈에 붙었지만 이것이 찢어지거나 염증이 생기면 족저근막염이라고 합니다.

이것은 감기처럼 나았다거 또걸리고 하지만 무리하게 운동을 하거나 하면 만성으로 발전되어 치료를 어렵게 하거나 나중에는 수술로 가는경우도 있다고 하네요. 

 30대 이후에는 아무래도 근육의 탄력이 떨어지기 때문에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

특히 여성들은 폐경이후에 조심을 하시는것이 좋을것입니다.

발목을 자주 접질리거나 하시는 분이나 처음이라도 완벽하게 복원할려면 병원을 찾아서 치료를 하시는것이 좋아요...방치하면 습관적으로 접질리게되어 발목 관절이 상해서 발목관절염증이 생기는 원인이기도 합니다.

 

■ 우리나라 사람은 유연성 평발이 많다?

 

서양의 고건축물 콜롯세움이나 터널은 타원형으로 지어지는데 공간에 전해지는 하중을 분산하여 붕괴되는것을 막기 위한 인간의 지혜가 만들어낸 산물이죠..^^

 

 

사람도 원래 태어날때는 평발이었다가 점차 성장을 하면서 타원형으로 변하여 성장하는데 따른 체중을 감내하여 정상적인 활동을 하게되지만 비만, 퇴화, 노화가 왔을때는 50%이상이 평발이 될 가능성이 많다는것이죠.

평발화 된다는것은 곧 발건강에 이상이 있다는 증거이고 서서일을 하거나 오래동안 무리하면 질병이 발생하는 것이랍니다.

발이 아프면 걸음걸이도 이상해지고 따라서 무리가 되어 무릎관절염까지도 생길 수 있다고 합니다...조심해야 하겠죠?

 

■ 신발은 안신는것이 발건강에 더 좋다!!

 

무지외반증이란 병이 있는데 이것은 신발을 신는 사람들에게만 오는 질병이랍니다.

맨발로 걸으면 신체의 균형이 잡히고 온몽에 긴장이 풀리고 건강에 좋다는 것인데요

일주일에 한번 정도는 야외에서 맨발로 걸어보는 습관을 들이는것도 좋을듯합니다.

 

 

 발의 어느정도로 중요하냐고 하면 발의 건강을 방치할 경우에 콩팥에도 문제가 생기고 그 영향으로 심장까지도 무리를 줄 수 있다고 하네요.

여기에 심하면 통뭉까지도 올 수 있어 발관리는 더욱 중요합니다.

하이힐을 싣는 여성들은 특히 발관리에 힘써야 하는데 오래동안 신게되면 발가락의 변형은 물론 발근육, 관절에도 심대한 영향을 미친다고 하니 하이힐을 신고 난 다음에는 집에서 발관리를 해주시는것이 발건강을 지키는 지름길일것입니다.  

 

 

■ 발건강을 위한 스트레칭법 따라 해보세요.

 

발은 제2의 심장이라고 할정도로 건강관리를 잘해야 하지만 발이란 이유로 무시당하고 관리적인 측면에서는 아주 제로에 가까운것이 현실입니다.

발관리를 잘하면 건강하게 장수 할 수 있을것입니다.

따라서 집에서 쉽게 할 수 있는 발건강관리법에 대해서 알려드릴까합니다.

 

1. 수건 스트레칭법 : 수건을 발끝에 대고 양손으로 잡아당겼다 놨다 하는동작 반복

 

 

2. 발가락 상하운동법 : 엄지발가락을 상하로 최대한 올렸다 내렸다 해보세요.

3. 계단을 이용한 스트레칭법 : 계단의 난간에 발 앞부분을 올려놓고 뒷꿈치부분을 체중을 실어 올렸다 내렸다 하는 방법이죠.. 이때는 무언가를 잡고 균형을 유지하세요.

넘어지면 다칠 수 있으니까요..^^

 

 

 

4. 동그란캔으로 발바닥 구르기 : 냉동캔으로 하면 좋겠지만 아니면 동그란 막대를 이용하여 발바닥을 전후로 굴려보는 운동이랍니다.

 

 

 

위의것이 집에서 간단하게 할 수 있는 발건강 관리법인데요. 평소에 집에서 10분정도 하시면 발건강이 좋아지고 전체적인 건강이 좋아질것입니다.

오늘은 평생을 우리의 건강을 위해 희생하는 발건강에 대해서 살펴보았습니다.

얼굴이나 손만 관리하지 마시고 그리고 아름답게만 관리하지 마시고 건강관리를 잘하시면 우리의 건강을 더욱더 좋아서 행복한 삶이 되지 않을까요